Beba menos álcool: beba primeiro uma bebida não alcoólica

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Primeiro um não alcoólico: dicas e truques para reduzir o consumo de álcool
Para muitas pessoas, é difícil imaginar uma noite social com amigos ou uma visita a um pub sem bebidas alcoólicas. A cerveja depois do trabalho também costuma ser um hábito. O alto consumo de álcool é prejudicial à saúde. Alguns truques podem ajudá-lo a beber menos.

Muitos alemães bebem muito
Segundo uma pesquisa, quase todo segundo homem bebe sua cerveja depois do trabalho. Até socializar com os amigos, ir a um pub ou comer em um restaurante geralmente envolve beber alguns copos de cerveja ou vinho. “No geral, pelo menos dez por cento da população bebe álcool suficiente para pôr em risco sua saúde. Os problemas com o álcool são, portanto, um dos problemas de saúde mais comuns ”, escreve o Centro Federal de Educação em Saúde (BZgA) em seu site. Cerca de 1,3 milhão de alemães dependem do álcool, e o abuso de álcool é encontrado em cerca de 2,5 milhões de alemães.

Alto consumo de álcool é prejudicial à saúde
Beber muito permanentemente pode danificar todos os órgãos do corpo, alertam os especialistas do BZgA. O alcoolismo aumenta o risco de inúmeras doenças, como pressão alta, arritmia cardíaca, insuficiência cardíaca, fígado gorduroso, danos nos nervos ou vários tipos de câncer, como o câncer de cólon. O BZgA tem algumas dicas e truques para ajudar a diminuir o consumo de álcool.

Primeiro uma bebida sem álcool
Uma maneira de beber menos álcool, por exemplo, é sempre beber algo não alcoólico no pub ou no jantar. No site do BZgA para a campanha de prevenção ao álcool “Álcool? Conheça o seu limite ", escrevem os especialistas:" Nunca sacie sua sede com álcool. Os spritzers de água mineral ou suco de frutas são muito mais adequados para isso. ”Uma bebida sem álcool deve sempre ser inserida no meio. Também é melhor pedir sempre o menor tamanho de uma bebida. Em vez de mergulhar a bebida, você deve tomar apenas pequenos goles e sempre colocar o copo no meio.

Pelo menos dois dias por semana sem álcool
Como outros especialistas em saúde, o BZgA recomenda tomar pelo menos dois dias sem álcool por semana. As quantidades máximas diárias recomendadas também não devem ser excedidas. Para as mulheres, são doze gramas de álcool. De acordo com o Centro Alemão para Assuntos de Dependência (DHS), isso corresponde a 0,3 litros de cerveja ou a bons 0,1 litros de vinho. Para os homens, 24 gramas de álcool são o limite. Segundo o DHS, isso corresponde a 0,6 litros de cerveja ou a uns bons 0,3 litros de vinho. (de Anúncios)

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