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Mentalmente apto para a velhice: exercício e muita fruta para idosos
Embora o envelhecimento esteja principalmente associado ao declínio físico e mental, muitos exemplos mostram que você pode permanecer em forma e saudável mesmo na velhice. É importante ter um estilo de vida razoável. Os idosos são aconselhados a se exercitar regularmente e comer muita fruta. Isso também ajuda a ficar mentalmente apto.
Os idosos de hoje são fisicamente e mentalmente mais aptos
A expectativa de vida das pessoas está aumentando. Nem todo mundo pode se manter saudável até a velhice, mas, em média, os idosos estão mais aptos do que nunca. Atualmente, os idosos não são apenas fisicamente, mas também mentalmente mais aptos. Até certo ponto, isso também tem a ver com estilo de vida. Os próprios idosos podem fazer muito para estimular a substância cinzenta e manter a cabeça em forma na velhice. Uma revista especializada explica como as pessoas mais velhas podem fazer algo de bom por sua memória.
O exercício regular neutraliza a degradação mental
A revista "Senioren Ratgeber" (edição de janeiro de 2016) relata que aqueles que querem fazer algo pela memória devem se exercitar regularmente. O movimento não apenas mantém a circulação, mas também neutraliza a degradação mental. Isso já foi confirmado em estudos científicos. De acordo com um estudo mais antigo, os esportes de resistência o mantêm mentalmente apto, pois a circulação sanguínea e o suprimento de oxigênio associado ao cérebro melhoram significativamente. O esporte também estimula o crescimento nervoso, como o Dr. Hartmut Lehfeld, da Clínica de Psiquiatria e Psicoterapia da Clínica de Nuremberg, relatou no ano passado no site do "Conselheiro Sênior".
Vitaminas e ácidos graxos ômega-3
Segundo os especialistas, também é bom comer muita fruta, legumes e peixe. "A mente precisa de comida - no sentido literal", diz o site. De acordo com isso, há evidências de que uma alimentação saudável retarda o envelhecimento do cérebro. Entre outras coisas, vitaminas e ácidos graxos ômega-3 parecem ser importantes. Também é recomendável parar de fumar. Destrói as células cinzentas. Para manter o cérebro em forma na velhice, de acordo com outros especialistas, também é uma boa idéia aprender um novo idioma ou brincar com os netos. Mas o relaxamento também não deve ser negligenciado. Particularmente na velhice, o estresse tem um impacto negativo no desempenho mental, de acordo com o "Guia Sênior". (de Anúncios)
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