Pescoço do telefone celular: muitos têm posturas ruins devido a olhar para o smartphone

Pescoço do telefone celular: muitos têm posturas ruins devido a olhar para o smartphone


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Os danos à saúde causados ​​pela observação do telefone celular podem se tornar uma "epidemia"
A vida sem um smartphone é difícil de imaginar para a maioria das pessoas. Não é de admirar que olhar para a tela tenha se tornado parte da vida cotidiana. Cada minuto livre é frequentemente usado para dar uma rápida olhada no telefone, e muitas pessoas às vezes olham para as telas pequenas por horas. Em vista dessa tendência, no entanto, há muito que os especialistas alertam para os riscos à saúde. Devido à postura incorreta permanente, existe o risco de um chamado "pescoço do telefone celular", que pode levar a queixas como dores de cabeça ou dores no pescoço.

Cada minuto é usado para verificar os e-mails
Seja no ponto de ônibus, no metrô ou na fila do caixa do supermercado: mais e mais pessoas em todos os lugares estão aproveitando todas as oportunidades para verificar as últimas mensagens curtas, e-mails ou chamadas em seu smartphone. Muitos usuários permanecem por horas com a cabeça inclinada sobre a tela pequena e, subsequentemente, sofrem de queixas como uma pontada no pescoço ou dor de cabeça. "Estamos falando sobre o pescoço do telefone celular nesses casos há alguns anos", disse Wolfgang Panter, presidente da Associação Alemã de Médicos e Empresas da agência de notícias "dpa".

Um termo que chama a atenção para o fato de que "precisamos fazer algo em relação à má postura unilateral a longo prazo - seja no trabalho ou em nosso tempo livre", acrescenta o professor Bernd Kladny, médico chefe de ortopedia e cirurgia de trauma na clínica especializada Herzogenaurach. Afinal, “o homem [.] É um animal correndo e não uma preguiça. Ele precisa de exercícios e todas as formas são boas para ele ”, disse Kladny.

O uso diário de mais de quatro horas não é mais incomum
As reclamações afetam cada vez mais pessoas, principalmente devido ao aumento da vida útil. Muitos usuários olhavam para as telas pequenas de seus smartphones e tablets todos os dias por quatro horas ou mais, de acordo com o cirurgião de coluna de Nova York Kenneth K. Hansraj em entrevista ao "dpa". Segundo o especialista, o termo "pescoço do telefone celular" é bastante "mal escolhido" porque as reclamações físicas normalmente não surgiam da breve recuperação de novas mensagens. "Somente o uso intensivo de smartphones e tablets leva a problemas", explica Hansraj. Portanto, devido à maior flexibilidade da coluna vertebral, há um risco aumentado de dano postural, especialmente em adolescentes, se estes, por exemplo, fique horas conversando ou assista a filmes e séries no iPad. Segundo Wolfgang Panter, esse problema também se aplica à leitura de um e-paper por um longo tempo - que agora está se tornando uma alternativa atraente ao jornal tradicional para um número crescente de pessoas mais velhas.

27 quilos de estresse adicional nas costas e no pescoço
A conexão entre o uso de dispositivos móveis e possíveis danos à coluna vertebral foi examinada por Hansraj em 2014 em um modelo de estudo. O especialista da Clínica de Nova York para Cirurgia e Reabilitação da Coluna chegou à conclusão de que a cabeça de aproximadamente quatro a seis quilogramas de um adulto com um ângulo de cerca de 15 graus dobra a coluna cervical com 13 quilos adicionais. No entanto, como a cabeça costuma ser inclinada até 60 graus ao olhar para a tela, Hansraj conseguiu exercer uma força de 27 kg que pesa nas costas e no pescoço do usuário. Se a postura não natural persistir mais e mais, isso pode a longo prazo, por exemplo. levar a tensão severa no pescoço, encurtamento muscular, dor de cabeça ou até desgaste prematuro dos discos intervertebrais.

A anatomia humana é polida na vertical
O motivo das reclamações é evolutivo, porque nossa anatomia agora está direcionada para uma caminhada reta e ereta. Músculos, ossos, articulações e tendões nos ajudam a manter uma postura ereta, a ir de um lugar a outro e a realizar uma ampla variedade de movimentos. Sentar no escritório ou em sua mesa em casa é realmente "veneno" para o corpo e pode levar rapidamente a sérios problemas de saúde. A ajuda pode ser fornecida aqui, por exemplo Regulamentos da associação comercial (BGV) com instruções para um espaço ergonômico na tela para minimizar o risco de postura incorreta e danos aos olhos. No entanto, essas medidas não se aplicam a smartphones e tablets porque são rapidamente colocadas nas coxas por conveniência e, portanto, levam facilmente a uma postura incorreta. "Os laptops são mais ergonômicos se montados a uma altura razoável", diz o médico da empresa, Wolfgang Panter. Além disso, é importante garantir um equilíbrio regular: "Por exemplo, observe a distância com mais frequência para treinar os músculos dos olhos e do pescoço".

Mantenha seu celular no nível dos olhos
Em geral, de acordo com o Dr. Hansraj segure seu smartphone de forma que a cabeça não precise ser abaixada, se possível. Uma posição vertical da cabeça pode ser alcançada se o dispositivo for mantido ao nível dos olhos. Além dos alongamentos para evitar rigidez no pescoço, pequenos exercícios estão disponíveis para evitar queixas. Exemplos comprovados da naturopatia são o yoga ou o chamado relaxamento muscular progressivo, no qual os músculos da região do pescoço são especificamente relaxados. "Em vez de fazer movimentos compensatórios obrigatórios, é melhor praticar um esporte divertido", recomenda Kladny. (Não)

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Informação do autor e fonte


Vídeo: Viver Bem: Postura inadequada ao usar o celular pode gerar dor cervical


Comentários:

  1. Tobar

    Desculpe por não poder participar da discussão agora - estou muito ocupado. Serei liberado - definitivamente expressarei minha opinião sobre esse assunto.

  2. Kitaur

    Você estava errado, é evidente.

  3. Jorim

    Disse em confiança.

  4. Poseidon

    Pensamento útil



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