Exercício para osteoartrite: nem todo esporte é bom

Exercício para osteoartrite: nem todo esporte é bom


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Nem todos os esportes gentis ajudam na osteoartrite
27.08.2014

As pessoas com osteoartrite geralmente são aconselhadas a exercitar-se suavemente para prevenir os sintomas e aumentar a função das articulações. Mas nem todos os esportes comuns como natação, ciclismo, caminhada, caminhada nórdica e caminhada são adequados para todos os tipos de artrose.

"Mova-se sim, sobrecarregue-o" Embora os pacientes com osteoartrite geralmente sejam aconselhados a se mudar, nem todo esporte é adequado para prevenir ou aliviar os sintomas. Às vezes, as pessoas afetadas podem até aumentar seus problemas. Segundo Ute Merz, da Associação Alemã de Fisioterapia em Colônia, o lema da osteoartrite é: "Mova-se sim, não sobrecarregue". Andar de bicicleta, por exemplo, poderia piorar o desgaste do pulso e engatinhar na nata artrose do ombro.

Não sobrecarregue as mãos durante o ciclismo Para evitar queixas como dor no pulso, é recomendável pedalar com artrose no pulso apenas se as mãos não estiverem sobrecarregadas. "As vibrações em uma estrada de terra aumentam o estresse nos pulsos", disse Merz, de acordo com uma mensagem da agência de notícias dpa. Portanto, certifique-se de ter boas alças e defina a distância entre a sela e o guidão para que você se sente na vertical.

Caminhada nórdica para artrose do ombro A osteoartrite no ombro é frequentemente acompanhada de queixas como facadas no ombro. Para evitar o desgaste dos músculos fortes, é bom caminhar nórdicamente ou fazer exercícios na água. "Mas não tanto engatinhando", recomenda Merz. Além disso, o treinamento de força e resistência com muitas repetições em dispositivos com pouca resistência ajuda a manter a circulação sanguínea nas articulações. "Movimentos que alternam pressão e alívio são bons para a cartilagem articular", diz Merz. Por outro lado, é errado que muitos pacientes se cuidem após uma fase de dor.

A construção muscular direcionada suporta as articulações Como a reumatologista Christine Seyfert acrescenta, a construção muscular direcionada não apenas apoia as articulações dolorosas, mas também alivia uma articulação artificial. A Sociedade Alemã de Reumatologia (DGRh) recomenda um treinamento especial dos músculos curtos, por exemplo nas costas. No entanto, as queixas durante o treinamento não devem mais ser agudas. Também deve ser determinado de antemão qual é a causa da dor. Aqueles que desejam iniciar um novo esporte devem obter conselhos primeiro. "O mais importante é encontrar um movimento divertido", diz o fisioterapeuta Merz. Ela recomenda treinamento com doses, idealmente a cada dois dias por 30 a 45 minutos.

As pessoas afetadas geralmente são aconselhadas a perder peso, principalmente as pessoas idosas que sofrem de doenças articulares. Neste país, diz-se que cerca de cada terceiro homem e cada segunda mulher com mais de 60 anos tem dor no joelho ou nas articulações do joelho, e geralmente sofrem de osteoartrite. Além do esporte, as pessoas afetadas geralmente são aconselhadas a perder peso, principalmente se sofrem de sobrepeso ou obesidade. Como alternativas ao tratamento médico convencional da artrose, também existem opções de tratamento na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), bem como procedimentos como acupuntura, ventosas, moxabustão ou Qi Gong na naturopatia. (de Anúncios)

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Comentários:

  1. Voodootilar

    Sinto muito, isso não me encaixa. Talvez haja mais opções?

  2. Lance

    Algo não funciona dessa maneira

  3. Chayton

    Eu acho que você está errado. Entre que discutiremos.

  4. Reyhurn

    Até que horas?



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