Melhor condicionamento físico através de alimentos esportivos?

Melhor condicionamento físico através de alimentos esportivos?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alimentos esportivos geralmente não melhoram a forma física do que uma dieta equilibrada

Barras de fitness, shakes de proteína e bebidas esportivas são extremamente populares entre os atletas. Eles prometem o suprimento ideal de nutrientes importantes e também devem promover o desempenho e a construção muscular. A agência de notícias "dpa" conversou com especialistas em nutrição que analisaram mais de perto os produtos para fitness. Sua conclusão: os alimentos convencionais podem atender tanto às necessidades nutricionais dos atletas quanto à nutrição esportiva especial.

A proporção de nutrientes da nutrição esportiva e de alimentos convencionais comparáveis ​​é aproximadamente a mesma: a proporção de nutrientes nos produtos para fitness é comparável à dos alimentos convencionais, informou o centro de consumidores da Saxônia. Alimentos especiais para atletas não aumentaram a aptidão física mais do que outros alimentos. Pelo contrário, é crucial escolher um alimento apropriado para o esporte.

Os atletas amadores não precisam cobrir suas necessidades aumentadas de proteína com shakes de proteína caros, mas podem comer muita proteína natural com requeijão com pedaços de maçã, batidos de leite com frutas ou iogurte com banana. Isto foi indicado pelo conselho nutricional Renânia-Palatinado. Pão com presunto ou queijo com baixo teor de gordura também é recomendado. Em geral, alimentos de origem animal, como carne e leite, bem como vegetais, como produtos à base de grãos, contêm muita proteína. Os dois combinados se complementam muito bem, porque o corpo pode processar melhor a proteína dessa maneira. Por exemplo, peixe com batatas ou aveia com leite são refeições saudáveis ​​e ricas em proteínas.

Até agora, os estudos não conseguiram demonstrar um aumento demonstrável no desempenho através do consumo de nutrição esportiva. Pelo contrário, um efeito placebo é discutido neste contexto. Quantidades excessivas de proteína especial podem até prejudicar o corpo. 0,8 a 1,0 gramas de proteína por quilograma de peso corporal foram suficientes para "atletas ottonormais", relatou Ingo Froböse, do Centro de Saúde da Universidade de Esportes de Colônia. Com uma carga física muito alta, como em uma fase intensa de construção muscular, a quantidade diária de proteína pode ser aumentada para 2 a 3 gramas por quilograma de peso corporal por um período máximo de duas a quatro semanas, de acordo com o especialista. ag)

Fonte da imagem: Stephanie Hofschlaeger / pixelio.de

Informação do autor e fonte


Vídeo: 6 segredos de nutricionista para aumentar energia - força e disposição!


Comentários:

  1. Gavi

    Cometer erros.

  2. Calldwr

    Uma pergunta muito curiosa

  3. Arami

    Na minha opinião, erros são cometidos. Precisamos discutir. Escreva-me em PM.

  4. Elisheba

    Sugiro que você visite o famoso site que tem muitas informações sobre este tópico.

  5. Shagore

    Absolutamente com você concorda. Nele algo é também para mim parece que é uma idéia muito excelente. Completamente com você eu vou concordar.

  6. Faujora

    A mensagem muito boa

  7. Faegrel

    Agora tudo está claro, obrigado pela explicação.



Escreve uma mensagem